Pourquoi je n’arrive pas à tenir une routine sportive (et comment enfin y arriver)
Tu lances une séance, motivée comme jamais, tu transpires, t’es fière… Puis les jours passent. Une urgence, une fatigue, un gosse malade, une nuit pourrie… et là, plus rien. La routine retombe comme un soufflé. Tu t’en veux, tu culpabilises, tu crois que t’as pas de volonté. Et tu recommences… ou pas. Tu te reconnais ? T’inquiète, t’es loin d’être seule. Si tu galères à tenir une routine sportive, ce n’est pas un manque de motivation. C’est peut-être juste que tu fais les choses à l’envers.
Dans cet article, on va voir pourquoi tu n’y arrives pas (sans bullshit) et ce que tu peux faire pour que ça tienne enfin. Spoiler: t’as pas besoin d’une discipline militaire ni de 1h de sport par jour
1. Tu veux tout changer d’un coup
Quand on en a marre de se sentir mal dans son corps, on veut que ça change. Et vite… Alors tu te dis: allez, demain, sport tous les jours, alimentation clean, 20 000 pas par jour… Et tu tiens… 3 jours.
Le problème, c’est que ton cerveau panique. Il n’a pas le temps d’intégrer une habitude que tu lui balances déjà la suivante.
La solution: commence petit. Vraiment petit, et sans jugement !
Genre: 15 minutes de sport, 2 fois par semaine.
C’est pas « pas assez ». C’est tenable. Et c’est comme ça que tu vas construire une vraie régularité.
2. Tu choisis des séances trop longues ou trop dures
Tu tapes “full body intensif” sur YouTube, tu lances un truc de 45 min, t’as failli vomir, tu termines pas… et t’oses plus recommencer.
Ce n’est pas toi le problème. C’est le format.
Fais du sport à ton niveau. Même si t’as l’impression que “c’est pas assez”.
Mieux vaut 20 minutes de mouvement adapté que rien du tout.
3. Tu veux des résultats trop vite
Tu regardes ton ventre chaque matin, tu montes sur la balance tous les 2 jours… Et comme rien ne bouge tout de suite, tu te dis: « ça sert à rien, j’arrête. »
On vit dans une société du résultat rapide, on veut tout, tout de suite !
Mais le corps, lui, il a besoin de temps. Et surtout: il répond mieux à la régularité qu’à l’intensité ponctuelle.
Change ton objectif, remplace « je veux perdre 3 kg en 2 semaines » par « je veux tenir 2 séances par semaine pendant 1 mois. »
Et tu verras que les résultats viendront quand tu arrêteras de les traquer et que tu prendras de nouvelles habitudes tenables
4. Tu ne planifies rien
Tu dis que tu feras du sport « quand t’auras le temps » ?
Spoiler: t’auras jamais le temps.
Si c’est pas noté quelque part, ça n’existe pas, nan je déconne pas, si c’est pas ancré dans ta tête tu n’y penseras pas !
Bloque un créneau. Même court. Même symbolique. Note le dans ton agenda comme un rendez-vous avec toi-même.
5. Tu fais ça pour les mauvaises raisons
Tu veux punir ton corps ? Le « corriger » ? Tu veux rattraper une orgie de bouffe ? Effacer ton ventre de maman ? Plaire aux autres avant toi même ?
Franchement, qui a envie de se lever pour faire ça ?
Le sport ne doit pas être une punition.
C’est un cadeau que tu fais à ton corps. Et à ta santé mentale.
Reconnecte toi à ton “pourquoi”. Et ça tombe bien car je t’aide à le définir avec précision dans mon programme: Mom&beginner Home Challenge
Pas pour maigrir vite. Mais pour te sentir plus forte, plus en forme, plus libre
Conclusion: tu n’es pas paresseuse, tu es juste perdue
Si tu n’arrives pas à tenir une routine, ça ne fait pas de toi une feignante.
Ça veut juste dire que personne ne t’a appris à créer une routine faite pour TOI, pas pour les fitgirls d’Insta mais pour TOI. Avec ta vie, ton corps, ton emploi du temps, ton énergie.
Et si t’as besoin qu’on le fasse ensemble, je suis là.
Je t’ai créé un programme pour les mamans et les femmes comme toi : réaliste, flexible, humain.
Découvre le Mom&beginner Home Challenge juste en dessous, et démarre ta transformation à ton rythme
A bientôt, Cécile ta coach pref !