Le jeune intermittent: la méthode efficace pour perdre du poids ?

On entend beaucoup parler du jeune intermittent (ou fasting) sur les réseaux depuis ces dernières années, mais est ce qu’on en parle pour les bonnes raisons ? Alors méthode miracle pour maigrir ou idée reçue ? Je te dis TOUT dans cet article

Le jeune intermittent, c’est quoi exactement ?

Le jeune intermittent c’est une façon de s’alimenter en réduisant sa plage horaire alimentaire, exemple le plus courant: jeuner pendant 16h et garder toutes ses prises alimentaires sur une période de 8h (en général de 12h à 20h mais certains le font aussi de 8h à 16h c’est au choix de chacun)

Quels sont les bien faits réels ?

Et bien .. en soi ‘il n’y en a pas vraiment… certains prônent un meilleur confort digestif, d’autres le font naturellement car ils ne mangent pas le matin, et d’autres se forcent à le faire en pensant que le JI est une méthode miracle pour perdre du poids…

Allé tous ensemble…

C’EST FAUX BIEN SUR !

Pourquoi il ne fait pas maigrir ?

Le JI n’a aucunement pour but de faire perdre du poids !

On ne saute pas le petit déjeuner ou le diner, on réparti juste ses besoins sur une plage horaire plus réduite mais en aucun cas on ne saute bêtement un repas

Voila pourquoi il est souvent utilisé à tort, je vois trop de personnes le prôner en disant « j’ai perdu X kilos en 2 semaine avec le JI » mais non désolé c’est pas un JI proprement exécuté, c’est juste sauter un repas et par conséquent perdre une partie de tes micro et macro nutriments journalier, c’est donc pour ça que les personnes perdent du poids et pensent que ça fonctionne, tout simplement car en sautant un repas, elles créent un déficit calorique, mais se créent aussi des carences et un ralentissement du métabolisme et ça en perte de poids c’est une plaie longue à refermer par la suite, alors svp faites les choses BIEN !

Et là tu vas me dire « oui mais ceux qui ont pas faim le matin c’est pareil… » pas vraiment parce que naturellement leur corps va manger un peu plus sur les prochains repas, contrairement aux personnes qui se forcent en voulant justement « économiser des calories »

A qui s’adresse t’il ?

Dans ce cas pour qui le JI peut il convenir ?

• A celles qui ont naturellement pas faim
• Celles qui ont tendance à faire des plus gros repas le soir (logiquement tu devrais avoir moins faim le lendemain matin mais une fois de plus ça dépend des gens !)

A qui cela ne convient pas ?

• Aux femmes actives dès le matin (autant vous dire que même pas en rêve je jeune, à tout moment j’y reste…)
• A celles qui ont des pulsions alimentaires, manger est la meilleure solution pour éviter ces pulsions, logique !
• A celles qui ont des problèmes hormonaux (le JI perturbe le système hormonal)
• A celles qui ont tout simplement faim ! Où est l’intérêt de se priver alors que t’as faim ?

Petit point science qui va te faire du bien:

Une étude à démontrée que manger le matin augmentait l’activité physique (bah oui t’es en forme donc tu bouges) et par conséquent augmentait la dépense énergétique

« Permettre aux sujets d’être actifs a complètement changé la donne. Dans ce contexte, le groupe prenant un petit déjeuner a eu une dépense énergétique significativement plus élevée, entièrement due à un niveau d’activité physique spontanée plus important. Les sujets ont également augmenté naturellement leurs consommations caloriques, mais ils ont brulé tout ce surplus d’énergie » source. bayesian

Tu jeunes déjà sans le savoir…

J’ai un scoop pour toi ! Tu jeunes tous les jours sans t’en rendre compte… la nuit quand tu dors ! Tu jeunes facilement 10/12h ! Donc à par question de confort digestif, ou si t’as pas faim au réveil, tu n’as aucun intérêt à rester à jeun plus longtemps !

La notoriété ne fait pas tout !

Et un petit rappel pour la route, ce n’est pas parce que ton influenceuse préférée pratique le JI (et fait du sport le ventre vide …) qu’il faut faire pareil !

Avoir 500 000 abonnés ne donne pas la science infuse, d’ailleurs personne ne l’a la science infuse, fais ce qui te correspond le mieux, de manière intelligente !

Adopte une routine alimentaire qui s’adapte vraiment à ta vie et à tes objectifs !

Tu veux adopter une routine alimentaire et sportive qui s’adapte et s’aligne à ta vie sans tomber dans les extrêmes des réseaux sociaux ?

Découvre mon programme complet, pour te remettre en forme et perdre du gras sans frustration: Le Mom&beginner Home Challenge

Envie d’un accompagnement sur mesure ? Rejoins mes coachings personnalisés pour t’aider à trouver ce qui fonctionne vraiment pour toi

Cécile, ta coach pref !