5 erreurs qui t’empêchent de perdre tes kilos de grossesse (et comment les éviter)
T’as accouché, tu fais attention à ce que tu manges, tu bouges plus… et pourtant, la balance ne bouge pas. Pire, t’as l’impression que ton corps ne t’appartient plus…
Si tu te reconnais, laisse-moi te dire un truc : ce n’est pas qu’une question de sport et d’alimentation. Il y a des raisons moins connues (mais tout aussi importantes) qui peuvent freiner ta perte de poids après bébé. Et tu risques d’être surprise !
1. Ton corps a encore un “stock de sécurité”
Tu sais ce qui est fou ? Après l’accouchement, ton corps garde volontairement du gras pour assurer ta survie et celle de ton bébé. Ce n’est pas pour rien que les femmes stockent naturellement plus de gras !
Ce que tu peux faire :
• Arrête de paniquer si tout ne disparaît pas en 3 mois, on ne récupère pas sa forme et sa shape en si peu de temps alors no stress !
• Donne-lui le bon signal en mangeant suffisamment et en restant active !
2. Tes hormones te rendent dingue !
Œstrogènes, progestérone, cortisol… Après l’accouchement, ton système hormonal est un vrai champ de bataille (comme une fois par mois mais en version plus hardcore !) Ces fluctuations peuvent entraîner :
• Une rétention d’eau
• Un stockage facilité du gras
• Des fringales incontrôlables
Ce que tu peux faire :
• Boire beaucoup d’eau pour éviter la rétention.
• Privilégier des aliments riches en fibres et protéines pour stabiliser la glycémie.
• Dormir dès que possible (même 20 minutes de sieste font la différence).
3. Ton métabolisme est plus lent qu’avant
Ce n’est pas une légende : pendant et après une grossesse, ton métabolisme peut ralentir. Pourquoi ? Parce que ton corps a appris à fonctionner en mode “économie d’énergie” pour garder à disposition l’énergie nécessaire au développement du fœtus
Si en plus tu manges trop peu en pensant accélérer ta perte, tu ne fais qu’aggraver le problème.
Ce que tu peux faire :
• Ajoute du renforcement musculaire (muscler = brûler plus de calories au repos).
• Ne sous-estime pas tes portions (manger trop peu = métabolisme encore plus lent).
• Mange suffisamment de protéines
4. Ton stress te fait stocker du gras (et tu ne t’en rends même pas compte)
Le stress, c’est l’ennemi silencieux de ta perte de poids. Pourquoi ? Parce qu’il augmente le cortisol, une hormone qui encourage le stockage des graisses.
Et en tant que maman, entre les nuits pourries, les pleurs et la charge mentale, le stress, tu connais… je sais bien ce que c’est aussi mais petit à petit, en mettant en place de nouvelles habitudes tu vas te sentir beaucoup mieux et plus à l’aise
Ce que tu peux faire :
• Intègre des moments pour toi dans ta journée (même 10 minutes de respiration)
• Fais du sport pour relâcher la pression (mais choisis un entraînement qui ne t’épuise pas encore plus).
• Prends du magnésium ça va t’aider à récupérer de la fatigue accumulée
5. Tu crois que ton seul problème, c’est la perte de poids et le chiffre sur la balance
Je vais être cash : ce n’est pas juste une question de kilos. Ce que tu veux, ce n’est pas juste voir un chiffre descendre, c’est te sentir bien dans ton corps.
Parce que si demain tu perds 5 kilos mais que tu continues de te voir “gonflée” ou “pas assez ferme”, tu ne seras pas plus heureuse
Ce que tu peux faire :
• Arrête de te focaliser uniquement sur la balance. Prends des photos, tes mesures note comment tu te sens dans tes vêtements.
• Fixe-toi des objectifs de forme et de bien-être (comme être plus endurante ou te sentir à l’aise dans une tenue).
• Accepte que ton corps a changé, et que c’est NORMAL. Il ne s’agit pas de retrouver ton corps “d’avant”, mais de construire une version de toi qui te plaît aujourd’hui.
La vérité sur la perte de poids après bébé
Si tu as du mal à perdre tes kilos de grossesse, ce n’est pas parce que tu fais tout de travers. C’est parce que ton corps est en pleine adaptation et qu’il a besoin de temps et des bonnes stratégies pour avancer.
Et si tu veux un plan concret, une méthode qui fonctionne sans te frustrer ni t’épuiser, alors j’ai exactement ce qu’il te faut : Mon programme Mom&Beginner Home Challenge.
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- Bouger sans y passer des heures
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A bientôt !
Cécile, ta coach pref !