Fitness: 4 gros mythes qui freinent tes résultats (et qu’on entend partout)

Tu te lances dans le sport, tu veux perdre du poids, muscler ton corps ou te sentir mieux dans tes baskets… Mais tu es noyée sous des infos contradictoires ? Tu passes peut-être à côté de tes résultats à cause de croyances très répandues… et complètement fausses.

Voici 4 idées reçues sur le fitness qui t’empêchent de progresser (et ce qu’il faut faire à la place)

1. « La transpiration c’est le gras qui fond ! »

Alors ce mythe me fait bien rire !
Tu t’imagines te tuer au cardio dans l’unique but de faire couler ton gras ?
Vu comme ça, miam, miam !

Trêve de plaisanterie, la graisse est principalement éliminée sous forme de dioxyde de carbone (par l’air) et par l’eau (dans une bien moindre mesure) MAIS dans l’eau il n’y pas que la transpiration, il y a aussi les urines et autres fluides corporels 💩

La transpiration c’est principalement de la flotte (que tu reprends immédiatement après avoir bu de l’eau donc laisse tomber les ceintures de sudation hein… Sarah fraisou en sueur c’est le cas de le dire… t’as la réf?) donc… désolé mais non la transpiration n’est pas du gras qui fond, alors arrête de chercher à transpirer à tout prix, t’auras pas plus de résultats pour autant !

2. « No pain, no gain »

Ahhhh le fameux « no pain no gain » franchement lui il est là juste pour prouver !
Littéralement « pas de douleurs pas de résultats » !

Vu comme ça, ça donne pas envie aux gens de s’y mettre sérieux …

Mettre de l’intensité OUI, mais aller jusqu’à chercher l’épuisement total et la douleur en te disant « bah no pain no gain c’est pas ça qu’on dit ?! » NON

C’est un peu comme la discipline on arrête le côté pseudo militaire pour une pratique qui doit rester un plaisir ! (Oui c’est mon unpopular opinion !)

Au lieu de chercher la douleur à tout prix cherche déjà à faire de ton mieux et à être régulière !

Et c’est là que ma séance offerte entre en action pour te donner gout au sport en douceur et t’y tenir ! CLIQUE ICI pour la télécharger

3. « Le cardio à jeun fait maigrir »

Ou plutôt une idée reçue comme quoi le cardio à jeun brûle plus de calories …

Alors moi j’ai une question pourquoi le fait d’être à jeun brûlerait comme par magie plus de calories ?

Désolé de te décevoir mais NON faire du cardio à jeun ça ne brûle pas plus de calories qu’après avoir mangé et ça ne brûle pas plus de gras pour autant … sorry 🤷‍♀️

30 min de cardio = 30 min de cardio point que tu aies mangé ou pas la dépense restera la même

Et puis entre nous … tu as moins d’énergie à faire ton cardio à jeun alors un conseil, arrête ça surtout si ton unique but c’est de le faire en pensant que ça va brûler plus de calories… mange avant, digère, entraîne toi tu verras la diff tu seras nettement plus en forme pour faire ton cardio et tu seras bien plus dedans avec une meilleure intensité, c’est pas mieux que de frôler la mort inutilement ?! (Oui j’aime exagérer mais on en est pas loin)

4. « Courbatures = bonne séance »

Avoir des courbatures est signe d’une séance réussie …

La réponse est … NOOOOOON ce n’est pas spécialement un signe de bonne séance MAIS surtout un signe que ton corps a été mis à rude épreuve et qu’il a effectué des mouvements dont il n’est pas habitué, en gros tes muscles subissent un stress

Inversement ne pas avoir de courbatures ne veut pas du tout dire que ta séance est nulle, ton corps est juste habitué à cet effort (c’est d’ailleurs pour ça que la première semaine tu souffres, coucou le stress, et que quand tu refais la séance une 2eme fois ça va déjà beaucoup mieux, coucou l’adaptation !)

Pour savoir si ta séance est bonne focus toi avant tout sur ton exécution et ta progression !

Et petit rappel: n’abandonne pas parce que « ça fait troooooop maaaaaaaaal »
Regarde moi dans les yeux 👀:
Ça va passer je te le promets !

CONCLUSION

Tu l’auras compris, il est temps d’arrêter de croire à tout et n’importe quoi, à par te faire perdre du temps et accessoirement de l’argent et beaucoup de confiance en toi, tu n’y gagneras pas grand chose

Fais les choses de manière saine, intelligente, accessible et surtout TENABLE !

Il est temps de passer à l’action avec ton programme COMPLET: Le Mom&Beginner Home Challenge

Ou pour ENCORE plus de résultats: Ton coaching 100% sur mesure ! (attention les places sont TRES limitées !)

Tu as maintenant tout ce qu’il te faut pour avancer du bon côté !

A bientôt ! Cécile ta coach pref !