Devenir une wondermom: Mon plan d’action pour retrouver la forme et l’énergie !

Pourquoi ce plan ? Tout simplement parce que je sais que ce n’est pas simple de concilier vie de maman, vie de femme, la maison, les aléas… et que j’aurais aimé avoir quelqu’un comme moi quand je suis devenue maman, une personne expérimentée, qui comprend ce que je vis et qui m’aide à aller de l’avant

On va voir ensemble plusieurs étapes à mettre en place de manière quotidienne ou hebdomadaire pour que tu puisses apprendre à gérer ton temps, ton organisation, mais aussi ton bien être physique et mental !

Il y a une phrase qui dit “quand maman va mal tout va mal” (ou alors c’est moi qui l’invente mais en tout cas c’est très vrai ! Dans un premier temps il est important d’y aller progressivement ! Ne mets pas tous les conseils de ce guide en place d’un seul coup, mais par exemple, 1 semaine = 1 nouvelle action

semaine 1 = action 1

semaine 2 = action 1+2

etc… Let’s go !

1. Détermine la durée d’une tâche

Dans ton quotidien tu effectues plusieurs tâches: le ménage, la cuisine, les devoirs, le bain des enfants etc.

Ces tâches il est important de leur donner une durée !

Pourquoi ?

Tout simplement parce que si tu commences une tâche et que tu n’as pas fini, tu te rends compte que tu dois récupérer les enfants à l’école etc. tu sais très bien que la tâche en question tu ne la finira pas en rentrant parce que c’est déjà l’heure de passer à autre chose…

Définis le temps de la tâche pour pouvoir l’intégrer à un moment de la journée où tu es sure de la faire entièrement

Exemple: mon grand ménage de la semaine dure entre 2 et 3h, je le sais, donc je ne vais pas commencer à 15h pour récupérer mes enfants à 16h30, donc je le fais le lundi matin dès 9h et à midi j’ai terminé, je peux passer à autre chose

Mon ménage du matin dure 15 min max, j’ai le temps de le faire avant l’école

Ma séance de sport dure environ 45 min et je la cale le matin

etc.

Cela va vraiment t’aider à créer un planning et être plus productive et arrêter de procrastiner !

Tu peux aussi mettre en place mon organisation ULTIME, LA METHODE que j’utilise au quotidien et qui me permet de faire beaucoup de choses: je fais une tâche pendant X temps, par exemple là je me suis fixé 2h de mon temps pour écrire ce guide, fini ou non, j’arrête à la fin des 2h écoulées et je me remettrai un temps dessus à un autre moment

Si tu as des enfants en bas âge tu peux te mettre des créneaux beaucoup plus court, mais voilà comment je fonctionne et comment je fonctionnais (plus ou moins bien je te l’accorde d’où l’intérêt de choisir des créneaux courts) quand mes jumeaux n’étaient pas encore à l’école

2. Délimite un espace à ranger chaque jour

Parce qu’on croule vite sous le bazar, je te conseille de choisir chaque jour, un espace ou une pièce à ranger, selon le temps dont tu disposes ou que tu as envie d’y accorder, ça peut être ne serait ce qu’un tiroir, un meuble, une pièce complète, ou tu peux découper une pièce en plusieurs étapes, par exemple la cuisine: trier un tiroir, nettoyer le four, le frigo etc.

Mais réalise une petite tâche de nettoyage ou de désencombrement chaque jour pour t’aider à garder un environnement agréable et ne pas te faire rouler dessus par celui ci

3. Fais du batch cooking

Le batch cookoi ?

Le batchcooking, c’est le fait de cuisiner à l’avance, en plus grandes quantités pour avoir des repas déjà prêts sur une plus longue durée

Par exemple le dimanche tu peux cuire une grande quantité de pommes de terre, cuisiner un grand plat en sauce, des lasagnes, une tarte, une soupe, un gâteau pour les collations etc. tu peux aussi congeler quelques portions pour en avoir sous la main quand t’as vraiment pas envie ou le temps de cuisiner, ça prend un peu de temps mais t’es tranquille pour plusieurs jours

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4. Sort chaque jour

Parce que c’est important de prendre du temps pour soi, va marcher ne serait ce que 15/20 min par jour, c’est bon pour ta santé et ton moral !

Tu prends la poussette, le tricycle ou que sais je encore et hop tu vas prendre l’air un peu chaque jour !

Quand mes enfants ne voulaient pas faire la sieste (soit tous les jours …) je prenais la poussette et j’allais marcher 1h, et en plus c’est bon pour la ligne, c’est tout bénef non ?!

5. Fais du sport

En tant que coach sportive de profession tu te doutes bien que je ne pouvais pas ne pas parler de sport !

C’est en devenant maman que le sport est devenu une révélation !

Etant mère au foyer j’avais besoin de faire quelque chose pour moi, mais aussi de retrouver un corps dans lequel je me sens bien, donc le sport était vraiment MON moment, mais je n’y connaissais rien (d’où le fait une fois de plus que j’aurai aimé avoir quelqu’un comme moi dans ma vie !)

Mais même sans rien y connaitre je m’y suis tenue et ça m’a vraiment aidé à devenir plus patiente, à reprendre confiance en moi, à dépasser mes limites, à voir mon corps changer et se raffermir

Et avec le temps j’en ai fait mon métier, pour te dire à quel point ça a changé ma vie !

Tu n’es pas obligé d’y passer 1h par jour !

Commence par des séances courtes de 15/30 min max 3 fois par semaine

Tu n’as pas non plus besoin de matériel, ni d’aller à la salle !

Et si tu ne sais pas par où commencer, j’ai crée le programme complet PARFAIT pour les mamans débutantes ou débordées qui veulent faire du sport à la maison !

J’ai mis toute mon expérience et mes compétences dans ce programme de ouf, parfait pour toi: le Mom&beginner Home Challenge

6. Apprends à déléguer

Parce que tu n’es pas seule !

Peu importe ta situation tu n’es pas seule !

Fais toi aider par ton/ta partenaire, tes parents qui en général se font toujours une joie d’intervenir dans nos vies ahah, ta meilleure amie… il existe aussi des organismes qui peuvent t’apporter une aide ménagère par exemple, j’y ai eu droit jusqu’aux 12 mois de mes jumeaux et j’avais pris 4h de ménage par semaine (passe par ta CAF pour en faire la demande), n’aies pas peur, ni honte de demander de l’aide !

Devenir maman ce n’est pas simple !

Mais j’espère que ce plan t’a aidé à y voir plus clair

Il est là pour te motiver et moi aussi je suis là pour te motiver !

Ne reste pas seule à te demander par où commencer !

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