Pourquoi je perds toute motivation l’été ? (et comment j’arrive à bouger quand même)
L’été, c’est censé être le moment où on relâche… et parfois, on relâche tout, y compris notre motivation. Moins de structure, plus de tentations, les enfants à la maison, les apéros à répétition, le rythme décalé… Résultat ? Notre routine sport passe à la trappe, et on culpabilise. Et je te rassure, même quand c’est mon métier, moi aussi je galère. Et je te montre comment continuer, pas pour “progresser”, pas pour “brûler du gras”, juste pour rester en mouvement sans pression.

Pourquoi c’est si dur de garder une routine en été ?
C’est pas une question de volonté, c’est juste que :
- Il fait chaud, on dort mal, on est plus fatiguées
- Le planning est en mode freestyle, entre les enfants, les invitations, les imprévus
- On n’a pas de rythme fixe = plus difficile de caser du sport
- On se dit qu’on devrait « profiter », du coup dès qu’on pense sport, on se dit « mais non, c’est pas le moment, je ferais ça plus tard »
- Et à force de repousser… on ne fait plus rien
Et ça, ça arrive à tout le monde. Le problème, c’est qu’on croit qu’il faut tout ou rien. Alors que parfois, un peu, c’est déjà très bien.
Ce que je fais maintenant pour rester active sans me forcer
Depuis quelques années, j’ai compris que si je voulais continuer à bouger l’été, je devais adapter ma manière de faire. Voilà ce qui marche pour moi :
- Je m’autorise à zapper sans culpabilité. Mon corps a le droit au repos aussi
- Je réduis la durée de mes séances (parfois 20 min max)
- Je me crée un petit rituel simple et rapide (Pilates, circuit training, marche rapide)
- Je cale mon moment dans ma journée sans y réfléchir (genre avant l’apéro ou pendant que les enfants jouent)
- Je ne vise plus la « performance », juste un mouvement quotidien
Ce que toi aussi tu peux tester
Voici ce que je te recommande si tu veux garder un minimum d’énergie et de forme sans prise de tête :
- Fais une séance courte : 15/20 minutes suffisent
- Bouge ton corps sans te faire violence : marche, fentes, gainage, étirements, un peu de vélo…
- Teste une routine douce 2 à 3 fois par semaine pour garder le rythme
- Rappelle-toi : l’important, ce n’est pas d’avoir une routine parfaite, mais d’en avoir une qui tient pendant les périodes irrégulières
Et si tu ne sais pas quoi faire ou par quoi commencer…
Mon programme est là pour ça
J’ai créé un programme pensé pour les femmes (et mamans) qui veulent se remettre en forme sans se prendre la tête, et surtout sans y passer des heures.
Il est :
- 100 % à faire à la maison
- Organisé en séances courtes, faciles à caler même l’été
- Sans matériel (ou très peu)
- Pensé pour garder ta motivation intacte, même quand t’es fatiguée
Tu peux le découvrir ici :
PS : Le blog aussi prend des vacances 😎
C’était le dernier article de juillet, et je prends une petite pause jusqu’au 31 août.
Mais on se retrouve à la rentrée avec un article spécial : Comment se remettre au sport après l’été (sans repartir de zéro).
Et si tu veux continuer à bouger cet été, tu sais quoi faire !
Bonne vacances, à bientôt !
Cécile, ta coach pref !