Le ménage et le jardinage, ton nouveau cardio préféré (sans te l’avouer)
Tu crois que faire du sport, c’est uniquement transpirer en legging devant un coach qui crie “allez on lâche pas !!” ? Spoiler alert: ton quotidien tel que le ménage, le jardinage, c’est aussi de l’activité physique, et pas qu’un peu !
1. Tu veux bouger ? Prends un balai
Balayer, frotter, faire les vitres, tondre la pelouse, désherber… Tous ces gestes, c’est du mouvement. Et quand tu les fais à fond, crois moi que ton cœur monte, ton corps travaille, et ta dépense énergétique grimpe en flèche et tu t’en rends même pas compte, alors au lieu de voir ça comme une corvée, prends ça comme un bénéfice pour ton corps et ton mental, d’une pierre, deux coups !
2. Pourquoi tu détestais ça avant ?
Parce que justement tu voyais ça comme une corvée, comme un truc imposé, une charge mentale, un truc chiant de plus. Mais s’il te plait fais moi plaisir (et fais toi plaisir!) change de fusil d’épaule, tu vas vite comprendre que c’est du temps utile pour ton corps.
3. C’est ton activité physique déguisée
Tu veux brûler des calories sans souffrir ? C’est le bon plan. Tu fais d’une pierre deux coups : maison propre, corps actif. Et en bonus, pas besoin de caser une séance de sport après : t’as déjà bougé ! Donc c’est parfait pour les jours ou t’as pas prévu de faire du sport, ou il fait trop moche pour aller marcher, active toi chez toi !
4. Mon conseil de coach
Si t’as du mal à caser des séances de sport dans ton planning, commence par optimiser ce que tu fais déjà. Active toi à fond quand tu fais le ménage ou quand tu t’occupes du jardin. Mets de la musique, bouge ton corps, et kiffe ce moment au lieu de le subir ! A ton avis pourquoi ma maison est toujours propre ? Parce que je prends ça comme un activité à part entière et j’ai appris à voir ça comme un plaisir !
Et si t’as envie d’aller plus loin, mon programme est là pour t’aider à construire une routine qui marche vraiment: Rejoins le Mom&Beginner Home Challenge
Moralité ?
Oui, tu peux perdre du gras en faisant ton ménage. Non, ce n’est pas une blague. Alors autant le faire en dansant.
Cécile ta coach pref qui te facilite la vie !