Reprendre le sport et retrouver la forme après bébé : Le guide des mamans débordées

Après l’accouchement, beaucoup de mamans souhaitent retrouver leur silhouette et leur énergie. Mais avec le manque de temps et la fatigue, reprendre le sport peut sembler impossible et je te comprends je pensais la même chose avant… Mais bonne nouvelle : tu n’as pas besoin de passer des heures à t’entraîner ! Voici une méthode efficace et adaptée aux mamans pour retrouver la forme en douceur.

3 étapes pour reprendre le sport après bébé

1. La régularité ta priorité !

Dans un premier temps le plus important c’est de trouver ta routine, pour t’y tenir et être REGULIERE, mieux vaut 3 séance courtes et bien faites qu’une séance d’1h bâclée entre les « mamaaaans », la couche sale, l’enfant qui se blesse… profites des temps de sieste ou de calme pour caler tes 2/3 séance de 20 min, ce sera beaucoup plus simple et encourageant pour toi !

2. Suivre un programme sportif adapté ! A ton post partum ou à ton niveau actuel !

Si tu savais le temps que j’ai perdu en ne sachant pas quoi faire et en faisant des choses qui avaient ni queue ni tête… si tu n’as pas lu mon article sur « Les 2 erreurs que font 90% des mamans qui veulent perdre leurs kilos de grossesse » je parle de l’erreur de trop en faire et c’était exactement mon cas, pour la simple et bonne raison que je n’avais pas les bonnes cartes en main ! Et j’avais en tête de fausses croyance (le fameux toujours plus…). Hors ça ne marche pas comme ça, j’ai commencé à avoir des résultats et être en meilleure forme quand j’ai enfin suivi un programme adapté à ma condition, à mon niveau de jeune maman novice et c’est ça qui m’a fait tenir et progresser !

3. Associer le sport au plaisir

Ne vois pas le sport comme une corvée ! Comme quelque chose qui va t’épuiser encore plus… c’est justement la garantie d’une nouvelle énergie ! Une fois de plus privilégie les séances courtes, tu verras que tu peux faire plein de choses en peu de temps et que tu y prendras gout et plaisir ! Tu peux aussi danser avec tes enfants, intégrer tes enfants à ta séance, vous lancer des petits défis sportifs pour bouger en s’amusant !

4. Ton programme clé en main pour retrouver la forme

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